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                不要小瞧〓了广场舞,为身心※带来了许多健康益处

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                不要小瞧了广场舞,为身心带来了许多健康益√处

                发布日期:2019-11-28 作者: 点击:

                在全民健身的时代,早有晨练∏的大爷,晚有跳广场舞的大妈,他们都有一个共▃同点,那就▲是身体倍儿棒,心情爽朗。

                广场舞对于人们来说,不仅是一项兴趣爱好,是“包治百病”的良药。为什么说是良药,那就不得不提到跳广场舞对心▃理健康及身体健康的有效维护及治愈。

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                如今广场舞已经风靡海外,形成一股汹涌浪潮,是老年人喜闻乐见的有氧々运动,不仅有效消减了他们退休所带来的失落感以及儿女陪伴减少的孤独感,还满足了他们的精神社交需求,为身心带来ξ 许多健康益处:

                1 有助于延缓大脑☉衰老

                广场舞不是一种机械性运动,与重复的耐力运动↘相比,它要协调身体肌群协调运作,随着节拍◇记住动作。人脑右半球的主要功能是进行空间和形象的思维,在一定程度上,降低︼了脑萎缩的几率。随着年岁的增长,记忆⌒力会逐渐减退,在跳广场舞的过程中,人们集中于记◢忆舞蹈动作和歌曲节奏,经过不断重复练习,对∩脑神经的不断刺激,可以产生减缓记忆力减退的心理现象,达到有效的健脑效果。

                2 降低心血管病死◢亡风险

                老年人容易被健康问题所困扰,比较常见的健康问题包★括肥胖、消化不良、中风、糖尿病、高血脂、高血压、乏力、精神压力大等,而♂跳广场舞是一个解决这些健康问题的良好途径。舞蹈是一种高度协∞调活动,需要学习和掌握技巧。所有类型的舞蹈都有慢或快节奏的选择,跳舞时节奏越快,说明心脏→健康状况越好。大量的文献表明,体力活动消耗♀身体能量可降低心血管疾病的风险,增强心肺↙功能。但Ψ也需要注意,在运动时,强度适中,时间适度。根据 2008 年版的美国运动指南,对于跳舞这样的有氧运动,65 岁以上的老人,推荐时长为每↙周 5 小时。

                3 强健身体心态好

                "广场舞"的舞蹈动作大多会涉及抬臂、扭腰、踢腿等等,这样一来,不但可以帮助锻炼关节和肌肉,还能帮助中老年人保持和促进身体平衡和反应机能,从而有效地预防「骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病,以及延缓身●体、心理衰老的进程。在跳广场◣舞时,沉浸在或热情欢快或优美抒情的舞曲音乐中,能使老年人的情感得到宣泄,有助于缓解负面情∞绪、释放压力、消除疲劳、陶冶情操。

                广场舞具有体育锻炼的价值,经常进ω行排舞练习,心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼,能够改善人☉体心肺功能、加速新陈代谢过程、促进消化、消除大脑疲劳和精神紧∞张,从而达到增强体质、增进健康、延缓衰老、提高人体的活动能力等良好的健身效果

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