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                原来跳广场舞有这6个好处,快让家里老人动起来!

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                原来跳广场舞有这6个好处,快让家里老人动起来!

                发布日期:2019-12-03 作者: 点击:

                "广场舞"似乎已经成为了老年人的"标签"。而我们此前不知道的↓是,跳舞本身对于老年人的大脑健康具有重要的作用。老年人如果经常性地进行体育锻炼能够扭转大脑的衰老信号,而跳舞则是效果明显的运动方式。

                跳舞帮助老年人延∞缓大脑衰老

                在这一研究中,研究人员发现两种独特的体育锻炼(跳舞与耐力训练)都能够缓解大脑因☉年纪而发生的退化的现象。相反地,仅有跳舞能够导致显著的退化症状减轻的行为的出现。由于选择跳舞的老年人需要在身体运动◥的同时对舞步、节奏、韵律、姿势等内容进行学习记忆,因此其※大脑与身体同时得到了锻炼,这也是跳舞对缓解大脑退化效果明显的原因之一。

                跳舞还有什么好处?

                增⌒强心血管功能:跳舞可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

                增强大脑功∩能:坚持跳舞能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧,随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰,跳舞之后,大脑思维活★动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。

                减少五脏疾病:五脏六ζ腑需要运动,如果不运动,自然就退〖化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。

                精神快乐:运动ζ 有助于大脑释放使人快乐的激素,有益于心理健康。

                体形美丽:跳舞之后增强肌肉力量,还有强健腿力、腰力、筋骨,而且关节也灵Ψ活了,有助于保持我们优美的形体。

                增强视力:每∴周练舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均【占优势,生命在于运动,跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解「神经肌肉紧张,稳定情绪,促进身体健康,从而达到延年益寿的※良好效果!

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                老年人跳舞健身注意五个要点

                1、不要到人过多的地方。

                老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流通、人员较少的舞场。

                原来跳广场舞有这6个好处,快让家里老人动起来!

                2、不宜跳①过于剧烈的舞蹈。

                老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

                3、跳15分钟要休息。

                跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右。

                4、不要饱腹◎起舞。

                很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。饭后应休息40分钟左右,再开始跳舞。

                5、不要穿硬︾底鞋。

                硬底鞋弹性差,地面反作用力大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人卐跳舞时尽量穿运动鞋。

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